朝日が昇る。向かいに見えている防波堤が、前に歩いていった防波堤。
今日は振鈴（朝の3時半）の時間に自然に目が覚めた。スクワットをする。何をしても痩せないので、最近ダイエット疲れを感じる。が、諦めずに取り組む。ここで諦めたら、これまでの努力は無駄となる。
下肢の筋力を大幅に鍛えて、基礎代謝を引き上げる作戦を取ることにした。スクワットの回数を増やし、最後はピストルスクワット（片足でのスクワット）ができるまでに持っていく。筋トレは一日おきが良いので、上半身と交代で毎日行っていこうと思う。
ウォーキングは、筋力を鍛えたあとからのほうが効率は良いと思う。ここは、考えていく。
今から仕事ですよ。
皆さんも一緒にお仕事頑張りましょう。
おわり
